수영 고민 Q&A
자세·호흡·기록·대회 준비까지, 수영하는 사람들의 실제 고민과 고수의 답변을 모았습니다.
웨이브 없이 팔 힘으로만 치는 것 같습니다. 웨이브 감각을 어떻게 익히나요? 호흡이 잘 란됩니다
고수 답변영법 연습을 평소에 어떻게 하시는지 알면 더 구체적인 답변을 드릴수 있을 것 같긴하지만, 많은 마스터즈분들이 킥의 중요성을 생각보다 얕게 생각…
대회 당일 워밍업을 몇 분 전에 어떤 순서로 하면 좋을지 알려주세요.
생물장다미 답변대회날의 레인 밀집도와 개개인의 수력에 따라 일부 차이가 있을수 있겠으나, 일반적인 워밍업의 루틴으로 추천드려보자면, 웜업은 지칠때까지 운동을…
수영초보인데 수영대회를 나가도 되는걸까요
생물장다미 답변수영대회는 초보시더라도 완영이 가능한 정도라면 수영에 대한 목표의식이 생기는 즐거운 계기가 될 수 있습니다! 대회 출전을 고민하고 계시다면 전…
대회가 많이 열리는 시즌이 있나요?
생물장다미 답변국내 동호인 수영대회는 9~10월에 가장 많이 열려요. 올해 확인된 대회 53개 중 28개, 절반 이상이 이 두 달에 몰려 있습니다. 구청장배…
평영 킥이 안 나가고 제자리에 있는 느낌입니다. 평영에 도움이 되는 지상훈련 방법 알려주세요.
생물장다미 답변평영 킥이 약한 분들에게는 '발뒤꿈치를 당겨오는 햄스트링+다리를 모으는 내전근+고관절 가동성' 세가지를 같이 잡는게 중요합니다 우선, 집에서…
물속 스타트의 경우 출발 후 물속으로 몸을 담가서 뱍차기를 하고 나가는게 맞을까요? 혹 실격사유가 되는 동작이 있을지요. 현재는 물 위로 스타트 하고 있어 물속스타트의 약점을 그대로 받고 있어서요
팀 코어 | TEAM CORE 답변안녕하세요, 팀코어입니다. 물속출발의 경우 저항을 적게 받기 위해 물 속 깊이 들어가 출발해야 합니다! 실격사유는 대회 규정집마다 상이하고,…
수력 9개월 차 수린이입니다 9월 13일에 인생 첫 대회 나가는데 대회 전날까지 훈련 및 특강이 있습니다. 대회 전날에 마사지 받아도 될까요?
생물장다미 답변태열님, 대회전날까지 열심히 특강다니시는군요:) 대회 전까지도 훈련하시다가 전날에 마사지를 받으시면 오히려 더 근육통이 심하게 오는 경우가 생…
기존에는 러닝 뛰고 수영장가서 연습했는데 자유형과 배영을 더 잘하기 위해서 수영에 도움 되니 헬스 pt를 받으려고 합니다. 헬스pt도 도움이 될까요? 도움이 된다면 추천하시는 운동있을까요?
팀 코어 | TEAM CORE 답변네, 헬스 PT는 자유형과 배영 실력을 한 단계 끌어올리는 데 정말 큰 도움이 됩니다! 기존에 하셨던 러닝도 심폐지구력을 키우는 데 훌륭한…
제가 수력이7개월이고 다음달에 인생 첫 수영대회나가는데 대회는 10시시작이고 10시 35분부터 10시55분까지 20분간 웜업시간이 주어지는데 웜업시간이 너무 짧아서 그날 새벽6시부터 운영하는 앤드리스풀 가서 몸풀고…
생물장다미 답변안녕하세요:) 첫 대회시라니 기대와 걱정이 크실것 같은데요, 우선 20분의 웜업시간이 평소루틴보다 상대적으로 짧아 걱정이 되는 점은 이해되나,…
9월에 마스터즈 대회 처음 나가는 수린이입니다. 벌써 떨리는데 처음 나가는 사람이 꼭 알아야 할 것들이 있을까요? 대회 팁 공유해주세요.
고수 답변대회에 처음 나가시는군요 :) 떨리는 마음 이해되지만, 더 중요한 건 대회의 목표를 구체적으로 세워보는 건데요. 대회가 처음이신 수린이라면 기…
스타트하면 수경이 벗겨져요. 수경끈을 꽉 조여도 스타트대 위에서하면 수경이 벗겨지거나 물이 조금 들어갑니다. 수경을 수모 안에 쓰면 덜 벗겨지긴하는데(그래도 물은 조금 들어옴) 물이 안들어오려면 어떻게 해야하나요?
팀 코어 | TEAM CORE 답변안녕하세요! 팀코어 이정행 코치입니다. 스타트할 때 수경이 벗겨지는 건 수경의 윗면으로 물을 받아 그렇습니다. 이를 해결하기 위해 정확한 유선…
한동안 바빠서 웨이트를 쉬었는데, 그 기간에는 오히려 물에서 몸이 가볍고 잘 나가는 느낌이었어요. 다시 웨이트를 시작하니까 몸이 무겁고 속도도 안 나옵니다. 수영 기록만 생각하면 웨이트는 아예 접는 게 나을까요?
생물장다미 답변우선, 웨이트를 정말 '웨이트'처럼 무게 들고 하는 운동을 하면 근육통도 생기고 근육이 부어서 수영할 때 몸이 더 무겁고 잘 안 나가는 게 정…
대회 2~3일 전부터 탄수화물을 넉넉히 먹어두면 회복이랑 에너지 비축에 도움이 된다고 들었는데 맞나요? 테이퍼링 방법이 사람마다 제각각이라 어떻게 잡아야 할지 모르겠습니다.
고수 답변근데 이 테이퍼링이 너무 사람마다 달라서, 저는 2~3일 전부터 하면 그저 살만 찔 뿐인 것 같더라고요. 저는 운동량은 줄이는데 먹는 건 그대…
배영할때 스트로크 템포를 올리면 리커버리 하는 팔에서 튄 물이 그대로 제 얼굴로 떨어집니다. 롤링할 때 어깨를 먼저 물 밖으로 빼면 덜 튄다고 들었는데, 맞는 방법인가요?
생물장다미 답변'롤링'의 느낌을 어깨를 먼저 수면 위로 뺀다고 생각하면 물이 과하게 튀기거나 중심을 잃기 쉬워요. 리커버리 하는 손끝을 내 몸과 멀어지게 멀…