대회 준비
대회 당일 워밍업 순서와 시간은?
고민
대회 당일 워밍업을 몇 분 전에 어떤 순서로 하면 좋을지 알려주세요.
고수의 답변
대회날의 레인 밀집도와 개개인의 수력에 따라 일부 차이가 있을수 있겠으나, 일반적인 워밍업의 루틴으로 추천드려보자면, 웜업은 지칠때까지 운동을 한다는 느낌보다는 점직적으로 심박/체온을 올리고 레이스 속도를 몇번 깨워주는 방식이 좋습니다. -이지 속도로 자유형 약 300m: 체온 상승+ 근육 깨우기 -풀 또는 주종목 드릴 약 300m: 레이스 자세와 물감 집중 -레이스 페이스 25m씩 끊어서*약 4개: 레이스 속도 익히기 -스타트 및 턴 체크 순서로 진행해보시는것을 권해드려요
생물장다미
캐치레인 고수
마스터즈 훈련팀 “생물장다미” 코치 수영동호회 "어쩌다수영" 리더 마스터즈 배영 100m 여자 랭킹 2위 2026 수원시장배 자유형 배영 1위 2026 SOOP Swim fest 7그룹 자유형,배영 1위 2025 배럴스프린트 번외그룹 배영 2위 2025 대구광역시장배 개인혼영200M 대회신 유튜브 : https://www.youtube.com/@Saengmul 인스타 : https://www.instagram.com/swim1dami 오픈카톡 : https://open.kakao.com/o/gPCkVJci