평영 킥이 안 나가는 이유와 훈련법

고수의 답변

평영 킥이 약한 분들에게는 '발뒤꿈치를 당겨오는 햄스트링+다리를 모으는 내전근+고관절 가동성' 세가지를 같이 잡는게 중요합니다 우선, 집에서 쉽게 할 수 있는 지상운동으로는 밴드 레그컬을 추천드려요. 평영킥에서 발을 엉덩이 쪽으로 빠르게 접어오는 동작을 강화하는데 도움이 됩니다! 또, 내전근 힘과 가동성을 같이 잡기 좋은 동작으로 코사크 스쿼트를 같이 해주시면 힘있는 평영 킥 훈련에 도움이 될 듯 합니다:)

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