웨이트를 다시 시작하니 수영이 무거워졌어요

Question

한동안 바빠서 웨이트를 쉬었는데, 그 기간에는 오히려 물에서 몸이 가볍고 잘 나가는 느낌이었어요.
다시 웨이트를 시작하니까 몸이 무겁고 속도도 안 나옵니다.
수영 기록만 생각하면 웨이트는 아예 접는 게 나을까요?

생물장다미 · Accepted Answer

우선, 웨이트를 정말 '웨이트'처럼 무게 들고 하는 운동을 하면 근육통도 생기고 근육이 부어서 수영할 때 몸이 더 무겁고 잘 안 나가는 게 정상이에요! (저도 그럽니다ㅋㅋㅋ)

지상운동을 하시더라도, 횟수를 제한해서 해보는 걸 추천드려요.

예를 들어 저는 지상운동을 주에 2~3회 정도 하는데,
한 번은 정말 가벼운 맨몸운동(스트레칭을 곁들인),
한 번은 무게 치는 웨이트 (이때는 각자 보강하고 싶은 부분, 저 같은 경우 어깨·등·힙 등을 돌아가면서 합니다),
한 번은 인터벌 서킷 트레이닝 같은 짧고 굵은 기능성 운동을 합니다.

매번 웨이트만 하는 것보단 골고루 돌아가면서 하는 게 운동 효율에도 더 좋은 듯해요 :)

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