첫 수영대회 웜업과 식단 어떻게 할까?

고수의 답변

안녕하세요:) 첫 대회시라니 기대와 걱정이 크실것 같은데요, 우선 20분의 웜업시간이 평소루틴보다 상대적으로 짧아 걱정이 되는 점은 이해되나, 과도한 웜업보다는 내 체력이 더 퍼지지 않는 선에서 진행하는 것이 좋을 것 같습니다. 특히나 대회전 웜업에서는 앤드리스풀에서의 연습처럼 일정한 페이스로 돌기보단, 호흡이 트일 정도 속도감의 웜업+내가 마지막으로 생각해볼 약점의 재점검+속도감을 익히는 짧은 스프린트를 섞어서 해보는 것을 추천하는 편인데, 위의 루틴에 앤드리스 풀을 꼭 추천하지는 않습니다. 그보다는 20분의 웜업 후에 지상에서 스트레칭이나 몸이 따뜻해질 정도의 가벼운 뜀박질 등으로도 워밍업의 본 목적을 충분히 달성할 수 있을 것 같습니다. 대회전 식사 루틴에 대해서 저는 항상 다른 선수분들께도, 평소와 비슷한 식사의 선에서 조절하시라 권해드리는데, 특별한 루틴을 만들기보다는 선수의 컨디션을 방해하지 않는 수준의 든든한 탄수와 단백질 위주 식사를 하시면 충분할 것 같습니다. 저 개인적으로는 자극적이지 않은 한식 위주로 먹는 편입니다. 전날 식사보다 오히려 대회 당일 에너지가 없어서 파워가 약해지는 경우도 가끔 보아, 대회장에서 먹을 바나나 또는 에너지바 등을 챙기길 권해드리면서 첫 대회 즐거운 경험 하시길 응원합니다:)

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